Программы питания

Баланс

[ 1500 калорий ]
Универсальный рацион для восстановления и поддержания здоровья организма.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Сбалансированный рацион, постепенное снижение веса

Такой сбалансированный рацион подходит большинству из нас, а так же:

  1. Тем, кто осознал необходимость оздоровить свой организм, избавившись от значительного количества килограммов за счет снижения процента жировой ткани в организме (в том числе по медицинским показаниям);

  2. Тем, кто решил осознанно подойти к процессу похудения, устал от весовых качелей и готов идти к цели размеренными шагами;

  3. Всем, кто хочет попробовать максимальное количество новых вкусных и здоровых блюд за короткое время;

  4. Тем, кто резко снизил свой уровень физической активности и еще не подобрал оптимальный рацион (завершение сезона тренировок; невозможность заниматься спортом; пациенты, находящиеся на стационарном лечении);

Несмотря на снижение привычного вам объема потребляемых калорий, вы не почувствуете различий между своим обычным рационом и диетическим, ведь мы сбалансировали его так, чтобы удовлетворить все необходимые потребности организма в энергии, микро- и макроэлементах, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения.

Совет: если перед вами стоит цель похудеть и подтянуться, то даже непродолжительные тренировки, прогулки и легкая физическая активность пойдут на пользу, запустив важные обменные процессы в организме.

Среднее количество калорий – 1500 в день.

  • 98 г белки
  • 178 г углеводы
  • 28.2 г клетчатка
  • 17.0 мг железо
  • 775.1 мг кальций
  • 10.0 мг цинк
  • 1033.7 мкг витамин А
  • 179.3 мг витамин С
  • 5.6 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
14 ноября (четверг)
Завтрак
Теплый пирог из фило-теста с начинкой из вяленых помидоров, сочной индейки и пармезана
  • ккал309
  • белки23 г
  • углеводы29 г
  • сахара5.5 г
  • жиры11 г
  • н. жиры4 г
  • соль0.8 г
Второй завтрак
Легкий маффин из гречневой муки с курагой и чиа
Оригинальный коктейль из овощей и фруктов
Обед
Зеленая чечевица [ 84гр; 116 ккал ]
Отварная зеленая чечевица с оливковым маслом
Щи со шпинатом [ 254гр; 95 ккал ]
Постные щи из двух видов капусты и молодого шпината
Куриное филе [ 102гр; 215 ккал ]
Куриный стейк с тимьяном и оливковым маслом
Полдник
Кусочки грейпфрута с рукколой и базиликом на хрустящем тосте
Ужин
Кукуруза, морковь, болгарский перец, брокколи и цукини, припущенные на пару до состояния al dente
Сочное филе индейки в чипсах из моркови с миксом салатных листьев
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для девушек
[1300 Ккал ]

Нормализация метаболизма и полное разрушение подкожного жира.

F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для девушек
  • белки89 г
  • углеводы131 г
  • сахара47.6 г
  • жиры54 г
  • н. жиры13 г
  • соль2.6 г
от 1680 руб. /день
F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для парней
[1900 Ккал ]

Нормализация метаболизма и полное разрушение подкожного жира.

F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для парней
  • белки132 г
  • углеводы200 г
  • сахара68.3 г
  • жиры73 г
  • н. жиры18 г
  • соль3.9 г
от 2400 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×