Программы питания
F45 Challenge - Фаза 2 (с 28 октября по 24 ноября) для девушек

F45 Challenge - Фаза 2 (с 28 октября по 24 ноября) для девушек

[ 1300 калорий ]
Цель - перестроить обмен веществ на потребление энергии из внутренних запасов. Питание содержит высокое количества белка и умеренное количество сложных углеводов, чтобы облегчить тренировки в F45.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Цель - перестроить обмен веществ на потребление энергии из внутренних запасов, активно разрушая жировые отложения и наращивая мышечную массу.
ВОЗВРАЩАЕМ КРАСНОЕ МЯСО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА СЛАДКИХ ФРУКТОВ 

  • 87 г белки
  • 141 г углеводы
  • 24.8 г клетчатка
  • 14.4 мг железо
  • 685.5 мг кальций
  • 8.4 мг цинк
  • 1059.0 мкг витамин А
  • 154.8 мг витамин С
  • 3.9 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
16 декабря (понедельник)
Завтрак
Питательный веганский смузи с овсянкой, миндалем и соевым молоком
  • ккал273
  • белки10 г
  • углеводы39 г
  • сахара20.6 г
  • жиры9 г
  • н. жиры1 г
  • соль0.1 г
Второй завтрак
Мисо-суп [ 250гр; 69 ккал ]
Японский суп с тофу, грибами и водорослями
Оливье с курицей [ 185гр; 165 ккал ]
Диетический вариант классического салата – с нежной сметаной и куриным филе
Обед
Крем-суп из спаржи [ 251гр; 147 ккал ]
Утонченный вкус спаржи с зеленым горошком и пряным сельдереем
Гречотто с индейкой. [ 339гр; 453 ккал ]
Оригинальное блюдо из гречки с индейкой-гриль
Полдник
Простая, но питательная закуска из сочной моркови с обезжиренным фермерским йогуртом
Ужин
Филе лосося [ 107гр; 161 ккал ]
Нежное филе лосося, приготовленное на пару
Соус мятный [ 30гр; 19 ккал ]
Брокколи отварная [ 82гр; 34 ккал ]
Капуста брокколи с петрушкой
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Сбалансированное меню для людей возраста 60
[1900 Ккал ]

Универсальный рацион для людей старшего возраста для удовлетворения всех необходимых потребностей организма в энергии, микро- и макроэлементах, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения.

Сбалансированное меню для людей возраста 60
  • белки115 г
  • углеводы223 г
  • сахара77.5 г
  • жиры64 г
  • н. жиры16 г
  • соль4.0 г
от 2400 руб. /день
Половина нормы
[1000 Ккал ]

Меню для тех, кто уже запланировал один полноценный прием пищи – например, завтрак.

Половина нормы
  • белки77 г
  • углеводы112 г
  • сахара40.2 г
  • жиры35 г
  • н. жиры9 г
  • соль2.2 г
от 1500 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×