Программы питания
F45 Challenge - Фаза 2 (с 28 октября по 24 ноября) для девушек

F45 Challenge - Фаза 2 (с 28 октября по 24 ноября) для девушек

[ 1300 калорий ]
Цель - перестроить обмен веществ на потребление энергии из внутренних запасов. Питание содержит высокое количества белка и умеренное количество сложных углеводов, чтобы облегчить тренировки в F45.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Цель - перестроить обмен веществ на потребление энергии из внутренних запасов, активно разрушая жировые отложения и наращивая мышечную массу.
ВОЗВРАЩАЕМ КРАСНОЕ МЯСО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА СЛАДКИХ ФРУКТОВ 

  • 87 г белки
  • 141 г углеводы
  • 24.8 г клетчатка
  • 14.4 мг железо
  • 685.5 мг кальций
  • 8.4 мг цинк
  • 1059.0 мкг витамин А
  • 154.8 мг витамин С
  • 3.9 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
14 ноября (четверг)
Завтрак
Овсяный смузи [ 250гр; 280 ккал ]
Овсяный напиток с бананом и миндальными лепестками
  • ккал280
  • белки11 г
  • углеводы46 г
  • сахара28 г
  • жиры7 г
  • н. жиры1 г
  • соль0.1 г
Второй завтрак
Запеканка с изюмом [ 175гр; 285 ккал ]
Запеканка «из детства» с изюмом и клубничным джемом
Обед
Куриное филе [ 102гр; 215 ккал ]
Куриный стейк с тимьяном и оливковым маслом
Щи со шпинатом [ 254гр; 95 ккал ]
Постные щи из двух видов капусты и молодого шпината
Салат Рашн Спринг [ 145гр; 80 ккал ]
Легкий салат из первых весенних овощей – редиса, зеленого лука и огурца
Полдник
Салат из лосося [ 120гр; 81 ккал ]
Лосось с рукколой и свежими овощами в легком йогуртовом соусе
Ужин
Зеленая чечевица [ 84гр; 116 ккал ]
Отварная зеленая чечевица с оливковым маслом
Сочное филе индейки в чипсах из моркови с миксом салатных листьев
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для девушек
[1300 Ккал ]

Нормализация метаболизма и полное разрушение подкожного жира.

F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для девушек
  • белки89 г
  • углеводы131 г
  • сахара47.6 г
  • жиры54 г
  • н. жиры13 г
  • соль2.6 г
от 1680 руб. /день
Спортивное питание
[2200 Ккал ]

Высокое содержание протеина и витаминов для восстановления сил после физических нагрузок.

Спортивное питание
  • белки137 г
  • углеводы250 г
  • сахара95.3 г
  • жиры78 г
  • н. жиры20 г
  • соль4.1 г
от 2600 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×