Программы питания
F45 Challenge - Фаза 2 (с 28 октября по 24 ноября) для парней

F45 Challenge - Фаза 2 (с 28 октября по 24 ноября) для парней

[ 1900 калорий ]
Цель - перестроить обмен веществ на потребление энергии из внутренних запасов. Питание содержит высокое количества белка и умеренное количество сложных углеводов, чтобы облегчить тренировки в F45.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Цель - перестроить обмен веществ на потребление энергии из внутренних запасов, активно разрушая жировые отложения и наращивая мышечную массу.
ВОЗВРАЩАЕМ КРАСНОЕ МЯСО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
БЕЗ ГЛЮТЕНА БЕЗ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА СЛАДКИХ ФРУКТОВ 

  • 124 г белки
  • 214 г углеводы
  • 33.9 г клетчатка
  • 20.6 мг железо
  • 945.8 мг кальций
  • 12.1 мг цинк
  • 1276.7 мкг витамин А
  • 197.1 мг витамин С
  • 5.8 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
20 ноября (среда)
Завтрак
Овсяная каша с манго [ 229гр; 285 ккал ]
Классическая каша на молоке с манговым пюре и ягодами голубики
  • ккал285
  • белки12 г
  • углеводы47 г
  • сахара27.1 г
  • жиры7 г
  • н. жиры3 г
  • соль0.5 г
Второй завтрак
Оливье с курицей [ 185гр; 165 ккал ]
Диетический вариант классического салата – с нежной сметаной и куриным филе
Обед
Салат с киноа [ 230гр; 362 ккал ]
Пряный салат с киноа, чечевицей, сыром фета и сочным апельсином
Постный вариант старинного рецепта «боярского борща» – на фасолевом бульоне с нежирной сметаной
Веганский бургер с тофу, нутом и баклажанами
Полдник
Лепёшка с гуакамоле [ 160гр; 273 ккал ]
Нежный мусс из авокадо в тонкой пшеничной лепешке
Фермерский кефир [ 250гр; 100 ккал ]
Легкий натуральный кефир
Ужин
Салат а-ля Мизерия [ 185гр; 43 ккал ]
Рецепт из категории «ничего лишнего»: зеленые овощи в легкой йогуртовой запраке
Филе сибаса. [ 160гр; 184 ккал ]
Запеченный рататуй [ 125гр; 115 ккал ]
Сочные баклажаны, цукини и томаты, запеченные на гриле
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Баланс
[1500 Ккал ]

Универсальный рацион для восстановления и поддержания здоровья организма.

Баланс
  • белки98 г
  • углеводы178 г
  • сахара66.5 г
  • жиры50 г
  • н. жиры13 г
  • соль3.0 г
от 1880 руб. /день
Снижение веса
[1200 Ккал ]

Калорийность рациона создает условия для интенсивного похудения.

Снижение веса
  • белки84 г
  • углеводы143 г
  • сахара59.0 г
  • жиры39 г
  • н. жиры10 г
  • соль2.3 г
от 1680 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×