Скидка 5% на все заказы после регистрации. Зарегистрироваться
Программы питания

Половина нормы

[ 1000 калорий ]
Меню для тех, кто уже запланировал один полноценный прием пищи – например, завтрак.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Снижение веса
Кому подойдет эта программа?
— всем, кто уже запланировал один полноценный прием пищи (например, завтрак или ужин) — меню Easy Meal поможет разнообразить весь оставшийся день;
— женщинам со сниженным уровнем физической активности, поставившим перед собой задачу похудения в короткие сроки.
Рацион включает в себя оптимальное сочетание зерновых продуктов, овощей, белого мяса, рыбы и кисломолочных продуктов, и содержит достаточное количество жирных кислот для усвоения всех необходимых витаминов и минералов из рациона.
Снижение веса происходит за счет создания довольно сильного дефицита калорий (600 — 800 ккал). Именно поэтому программу не рекомендуется совмещать с занятиями спортом и интенсивными физическими нагрузками.
При возникновении слабости и недомогания рекомендуется добавить один дополнительный прием пищи в первой половине дня.
После 1-2 недель программы для постепенного возвращения в привычный ритм жизни и достижения эффекта постепенного похудения — лучше перейти на программу в 1200 ккал/день. Далее, чтобы избежать эффекта «весовых качелей» и постепенно восстановить обменные процессы — на программу 1500 ккал.
  • 77 г белки
  • 110 г углеводы
  • 18.3 г клетчатка
  • 12.3 мг железо
  • 585.1 мг кальций
  • 7.5 мг цинк
  • 727.7 мкг витамин А
  • 105.7 мг витамин С
  • 3.8 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
17 декабря (понедельник)
Завтрак
Гречка с молоком [ 270гр; 270 ккал ]
  • ккал270
  • белки10 г
  • углеводы52 г
  • сахара8.1 г
  • жиры5 г
  • н. жиры1 г
  • соль0.8 г
Обед
Легкие котлетки из индейки дополненные мини-кукурузой и цукини
Полдник
Фермерский кефир [ 250гр; 100 ккал ]
Легкий натуральный кефир
Ужин
Вегетарианский салат из огурцов, бакинских томатов и свежего редиса с пряной горчичной заправкой
Филе дорады [ 236гр; 255 ккал ]
Дорада-гриль со спаржей и йогуртовым соусом
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Здоровое питание и контроль стресса
[1800 Ккал ]

Полноценный рацион для нормализации работы нервной системы.

Здоровое питание и контроль стресса
  • белки116 г
  • углеводы210 г
  • сахара76.8 г
  • жиры60 г
  • н. жиры17 г
  • соль3.6 г
от 2400 руб. /день
Сбалансированное меню без мяса
[1400 Ккал ]

Меню без мяса, но с рыбой и молочными продуктами в основе.

Сбалансированное меню без мяса
  • белки65 г
  • углеводы202 г
  • сахара71.6 г
  • жиры47 г
  • н. жиры11 г
  • соль2.7 г
от 1680 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Подготовка к лету с Easy Meal
Получи скидку 15% по промокоду SKOROLETO на программы снижения веса
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×