Программы питания

Половина нормы (без мяса)

[ 1000 калорий ]
Рацион включает в себя оптимальное сочетание зерновых продуктов, овощей, рыбы и кисломолочных продуктов, и содержит достаточное количество жирных кислот для усвоения всех необходимых витаминов и минералов из рациона.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Меню для тех, кто хочет отказаться от мяса и уже запланировал один полноценный прием пищи.

Это отличный вариант для тех, кто решил отдохнуть от мясного рациона и попробовать что-то новенькое, но вегетарианство кажется, не самым подходящим вариантом. Меню богато Омега-3 жирными кислотами которые необходимы для эффективной работы мозга и иммунной системы, а также фосфором и кальцием - важнейшими элементами процессов восстановления костно-мышечного скелета и соединительных тканей. Рацион подойдет людям с хронически повышенным холестерином и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.

Снижение веса происходит за счет создания довольно сильного дефицита калорий (600 — 800 ккал). Именно поэтому программу не рекомендуется совмещать с занятиями спортом и интенсивными физическими нагрузками даже если один из приемов пищи вы планируете и готовите самостоятельно. 

При возникновении слабости и недомогания рекомендуется добавить еще один дополнительный прием пищи в первой половине дня.

После 1-2 недель программы для постепенного возвращения в привычный ритм жизни и достижения эффекта постепенного похудения — лучше перейти на программу в 1200 ккал/день. Далее, чтобы избежать эффекта «весовых качелей» и постепенно восстановить обменные процессы — на программу 1500 ккал. 

Среднее количество калорий – 1000 в день (+ рекомендуется подключить 1-2 приема пищи калорийностью не ниже 200ккал)

  • 58 г белки
  • 131 г углеводы
  • 20.9 г клетчатка
  • 11.4 мг железо
  • 601.0 мг кальций
  • 5.8 мг цинк
  • 880.7 мкг витамин А
  • 148.3 мг витамин С
  • 3.9 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
24 июля (среда)
Завтрак
Омлет с креветками [ 147гр; 174 ккал ]
Пышный классический омлет с креветками, помидорами и зеленью
  • ккал174
  • белки18 г
  • углеводы4 г
  • сахара1.3 г
  • жиры9 г
  • н. жиры1 г
  • соль0.7 г
Обед
Кус-кус с овощами [ 150гр; 82 ккал ]
Душистый кус-кус с цукини, сельдереем, болгарским перцем и тимьяном
Нежный суп-пюре из молодого сочного горошка и пряных специй
Полдник
Яблочные дольки [ 100гр; 81 ккал ]
Дольки яблока с лимонным соком и сиропом топинамбура
Ужин
Овощное рагу [ 161гр; 134 ккал ]
Свекла, сельдерей, морковь и спелые томаты в виде рагу
Рыбные кнели на пару [ 179гр; 202 ккал ]
Паровые котлетки из трески и лосося с молодой кукурузой и стручковым горошком
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Сбалансированное меню для людей возраста 60+
[1900 Ккал ]

Универсальный рацион для людей старшего возраста для удовлетворения всех необходимых потребностей организма в энергии, микро- и макроэлементах, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения.

Сбалансированное меню для людей возраста 60+
  • белки115 г
  • углеводы223 г
  • сахара77.5 г
  • жиры64 г
  • н. жиры16 г
  • соль4.0 г
от 2400 руб. /день
Половина нормы
[1000 Ккал ]

Меню для тех, кто уже запланировал один полноценный прием пищи – например, завтрак.

Половина нормы
  • белки77 г
  • углеводы112 г
  • сахара40.2 г
  • жиры35 г
  • н. жиры9 г
  • соль2.2 г
от 1500 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×