Программы питания

Половина нормы (без мяса)

[ 1000 калорий ]
Рацион включает в себя оптимальное сочетание зерновых продуктов, овощей, рыбы и кисломолочных продуктов, и содержит достаточное количество жирных кислот для усвоения всех необходимых витаминов и минералов из рациона.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Меню для тех, кто хочет отказаться от мяса и уже запланировал один полноценный прием пищи.

Это отличный вариант для тех, кто решил отдохнуть от мясного рациона и попробовать что-то новенькое, но вегетарианство кажется, не самым подходящим вариантом. Меню богато Омега-3 жирными кислотами которые необходимы для эффективной работы мозга и иммунной системы, а также фосфором и кальцием - важнейшими элементами процессов восстановления костно-мышечного скелета и соединительных тканей. Рацион подойдет людям с хронически повышенным холестерином и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.

Снижение веса происходит за счет создания довольно сильного дефицита калорий (600 — 800 ккал). Именно поэтому программу не рекомендуется совмещать с занятиями спортом и интенсивными физическими нагрузками даже если один из приемов пищи вы планируете и готовите самостоятельно. 

При возникновении слабости и недомогания рекомендуется добавить еще один дополнительный прием пищи в первой половине дня.

После 1-2 недель программы для постепенного возвращения в привычный ритм жизни и достижения эффекта постепенного похудения — лучше перейти на программу в 1200 ккал/день. Далее, чтобы избежать эффекта «весовых качелей» и постепенно восстановить обменные процессы — на программу 1500 ккал. 

Среднее количество калорий – 1000 в день (+ рекомендуется подключить 1-2 приема пищи калорийностью не ниже 200ккал)

  • 58 г белки
  • 131 г углеводы
  • 20.9 г клетчатка
  • 11.4 мг железо
  • 601.0 мг кальций
  • 5.8 мг цинк
  • 880.7 мкг витамин А
  • 148.3 мг витамин С
  • 3.9 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
20 ноября (среда)
Завтрак
Нежная овсянка со свежим йогуртом
  • ккал238
  • белки11 г
  • углеводы42 г
  • сахара22.1 г
  • жиры5 г
  • н. жиры1 г
  • соль0.1 г
Обед
Микс баклажанов и ароматных южных томатов с кедровыми орешками и каперсами
Постный вариант старинного рецепта «боярского борща» – на фасолевом бульоне с нежирной сметаной
Полдник
Мультивитаминный микс из свежих ягод и фруктов
Ужин
Филе сибаса. [ 160гр; 184 ккал ]
Запеченный рататуй [ 125гр; 115 ккал ]
Сочные баклажаны, цукини и томаты, запеченные на гриле
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Половина нормы
[1000 Ккал ]

Меню для тех, кто уже запланировал один полноценный прием пищи – например, завтрак.

Половина нормы
  • белки77 г
  • углеводы112 г
  • сахара40.2 г
  • жиры35 г
  • н. жиры9 г
  • соль2.2 г
от 1500 руб. /день
Спортивное питание
[2200 Ккал ]

Высокое содержание протеина и витаминов для восстановления сил после физических нагрузок.

Спортивное питание
  • белки137 г
  • углеводы250 г
  • сахара95.3 г
  • жиры78 г
  • н. жиры20 г
  • соль4.1 г
от 2600 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×