Программы питания

Сбалансированное меню (без мяса)

[ 1400 калорий ]
Меню без мяса, но с рыбой и молочными продуктами в основе.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Сбалансированный рацион; Постепенное снижение веса

Такой сбалансированный рацион подходит большинству из нас, а так же:

  1. Тем, кто решил отдохнуть от мясного рациона и попробовать что-то новенькое, но вегетарианство кажется, не самым подходящим вариантом.

  2. Тем, кто решил осознанно подойти к процессу похудения, устал от весовых качелей и готов идти к цели размеренными шагами;

  3. Людям с хронически повышенным холестерином и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.

  4. Всем, кто хочет попробовать максимальное количество новых вкусных и здоровых блюд за короткое время;
  5. Тем, кто резко снизил свой уровень физической активности и еще не подобрал оптимальный рацион (завершение сезона тренировок; невозможность заниматься спортом; пациенты, находящиеся на стационарном лечении).

Несмотря на снижение привычного вам объема потребляемых калорий, вы не почувствуете различий между своим обычным рационом и диетическим, ведь мы сбалансировали его так, чтобы удовлетворить все необходимые потребности организма в энергии, микро- и макроэлементах, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения.

Меню богаты незаменимыми Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для эффективной работы мозга и имунной системы, а также фосфором и кальцием - важнейшими элементами процессов восстановления костно-мышечного скелета и соединительных тканей.

Совет: если перед вами стоит цель похудеть и подтянуться, то даже непродолжительные тренировки, прогулки и легкая физическая активность пойдут на пользу, запустив важные обменные процессы в организме.

Среднее количество калорий – 1400-1500 в день. 

  • 66 г белки
  • 204 г углеводы
  • 30.9 г клетчатка
  • 15.6 мг железо
  • 726.8 мг кальций
  • 7.5 мг цинк
  • 1240.3 мкг витамин А
  • 216.1 мг витамин С
  • 6.0 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
22 ноября (пятница)
Завтрак
  • ккал272
  • белки14 г
  • углеводы51 г
  • сахара20 г
  • жиры4 г
  • н. жиры1 г
  • соль0.6 г
Второй завтрак
Дольки грейпфрута [ 200гр; 116 ккал ]
Очищенные дольки сочного грейпфрута в сиропе топинамбура
Обед
Луковый суп [ 251гр; 176 ккал ]
Невероятно ароматный крем из лука, овощей и пряных специй по французскому рецепту
Молодой картофель в мундире с союзе с оливковым маслом, травами и грибами
Полдник
Овощной буррито [ 205гр; 312 ккал ]
Овощное рагу из баклажана, болгарского перца и цукини в тонкой пшеничной лепешке
Ужин
Булгур с овощами [ 176гр; 99 ккал ]
Булгур с шампиньонами, цукини и болгарским перцем, обжаренный с добавлением соевого соуса
Средиземноморский салат с сочной рукколой, тигровыми креветками, вялеными помидорами и пармезаном
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для девушек
[1300 Ккал ]

Нормализация метаболизма и полное разрушение подкожного жира.

F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для девушек
  • белки89 г
  • углеводы131 г
  • сахара47.6 г
  • жиры54 г
  • н. жиры13 г
  • соль2.6 г
от 1680 руб. /день
Вегетарианство
[1500 Ккал ]

Баланс питательных веществ и витаминов в рационе без мяса.

Вегетарианство
  • белки51 г
  • углеводы231 г
  • сахара87.2 г
  • жиры50 г
  • н. жиры12 г
  • соль2.5 г
от 1700 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×