Программы питания

Сбалансированное меню (без мяса)

[ 1400 калорий ]
Меню без мяса, но с рыбой и молочными продуктами в основе.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Сбалансированный рацион; Постепенное снижение веса

Такой сбалансированный рацион подходит большинству из нас, а так же:

  1. Тем, кто решил отдохнуть от мясного рациона и попробовать что-то новенькое, но вегетарианство кажется, не самым подходящим вариантом.

  2. Тем, кто решил осознанно подойти к процессу похудения, устал от весовых качелей и готов идти к цели размеренными шагами;

  3. Людям с хронически повышенным холестерином и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.

  4. Всем, кто хочет попробовать максимальное количество новых вкусных и здоровых блюд за короткое время;
  5. Тем, кто резко снизил свой уровень физической активности и еще не подобрал оптимальный рацион (завершение сезона тренировок; невозможность заниматься спортом; пациенты, находящиеся на стационарном лечении).

Несмотря на снижение привычного вам объема потребляемых калорий, вы не почувствуете различий между своим обычным рационом и диетическим, ведь мы сбалансировали его так, чтобы удовлетворить все необходимые потребности организма в энергии, микро- и макроэлементах, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения.

Меню богаты незаменимыми Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для эффективной работы мозга и имунной системы, а также фосфором и кальцием - важнейшими элементами процессов восстановления костно-мышечного скелета и соединительных тканей.

Совет: если перед вами стоит цель похудеть и подтянуться, то даже непродолжительные тренировки, прогулки и легкая физическая активность пойдут на пользу, запустив важные обменные процессы в организме.

Среднее количество калорий – 1400-1500 в день. 

  • 66 г белки
  • 204 г углеводы
  • 30.9 г клетчатка
  • 15.6 мг железо
  • 726.8 мг кальций
  • 7.5 мг цинк
  • 1240.3 мкг витамин А
  • 216.1 мг витамин С
  • 6.0 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
21 февраля (пятница)
Завтрак
Вкусная запеканка с ароматной грушей, манго и ананасом
  • ккал285
  • белки20 г
  • углеводы40 г
  • сахара20.4 г
  • жиры5 г
  • н. жиры2 г
  • соль0.5 г
Второй завтрак
Трио тропических суперзвезд – манго, киви и банана – с семенами чиа в виде аппетитного смузи
Обед
Гречотто с грибами [ 284гр; 337 ккал ]
Ароматный микс гречки с шампиньонами, вешенками
Питательный крем из спелых томатов с фенхелем и сельдереем
Полдник
Фруктовое желе [ 220гр; 100 ккал ]
Микс из «родных» и тропических фруктов в душистом желе
Ужин
Традиционная греческое блюдо с баклажанами, цукини и томатами в главной роли
Кусочки лосося с овощным салатом в тонкой пшеничной лепешке
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Вам могут быть интересны программы
Баланс
[1500 Ккал ]

Универсальный рацион для восстановления и поддержания здоровья организма.

Баланс
  • белки98 г
  • углеводы178 г
  • сахара66.5 г
  • жиры50 г
  • н. жиры13 г
  • соль3.0 г
от 1880 руб. /день
Половина нормы (без мяса)
[1000 Ккал ]

Рацион включает в себя оптимальное сочетание зерновых продуктов, овощей, рыбы и кисломолочных продуктов, и содержит достаточное количество жирных кислот для усвоения всех необходимых витаминов и минералов из рациона.

Половина нормы (без мяса)
  • белки58 г
  • углеводы131 г
  • сахара46.4 г
  • жиры36 г
  • н. жиры9 г
  • соль2.2 г
от 1500 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×