Скидка 5% на все заказы после регистрации. Зарегистрироваться
Программы питания

Сбалансированное меню без мяса

[ 1400 калорий ]
Меню без мяса, но с рыбой и молочными продуктами в основе.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Сбалансированный рацион; Постепенное снижение веса

Такой сбалансированный рацион подходит большинству из нас, а так же:

  1. Тем, кто решил отдохнуть от мясного рациона и попробовать что-то новенькое, но вегетарианство кажется, не самым подходящим вариантом.

  2. Тем, кто решил осознанно подойти к процессу похудения, устал от весовых качелей и готов идти к цели размеренными шагами;

  3. Людям с хронически повышенным холестерином и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.

  4. Всем, кто хочет попробовать максимальное количество новых вкусных и здоровых блюд за короткое время;
  5. Тем, кто резко снизил свой уровень физической активности и еще не подобрал оптимальный рацион (завершение сезона тренировок; невозможность заниматься спортом; пациенты, находящиеся на стационарном лечении).

Несмотря на снижение привычного вам объема потребляемых калорий, вы не почувствуете различий между своим обычным рационом и диетическим, ведь мы сбалансировали его так, чтобы удовлетворить все необходимые потребности организма в энергии, микро- и макроэлементах, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения.

Меню богаты незаменимыми Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для эффективной работы мозга и имунной системы, а также фосфором и кальцием - важнейшими элементами процессов восстановления костно-мышечного скелета и соединительных тканей.

Совет: если перед вами стоит цель похудеть и подтянуться, то даже непродолжительные тренировки, прогулки и легкая физическая активность пойдут на пользу, запустив важные обменные процессы в организме.

Среднее количество калорий – 1500 в день. 

  • 65 г белки
  • 203 г углеводы
  • 30.9 г клетчатка
  • 15.5 мг железо
  • 726.4 мг кальций
  • 7.4 мг цинк
  • 1260.2 мкг витамин А
  • 217.3 мг витамин С
  • 6.4 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
16 августа (четверг)
Завтрак
Легкий десерт на основе диетического йогурта с орешками и зернами граната
  • ккал344
  • белки15 г
  • углеводы47 г
  • сахара29.9 г
  • жиры15 г
  • н. жиры2 г
  • соль0 г
Второй завтрак
Яблоко с начинкой из творога и рикотты
Обед
Гречотто с грибами [ 284гр; 337 ккал ]
Ароматный микс гречки с шампиньонами, вешенками
Крем-суп из брокколи [ 300гр; 205 ккал ]
Нежный крем из брокколи с базиликом и кинзой
Полдник
Тигровые креветки с яблоком, болгарским перцем и рукколой в тонкой пшеничной лепешке
Ужин
Микс цукини-гриль и болгарского перца с киноа
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего диетолога, Марию Кардакову!
Наш диетолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Снижение веса
[1200 Ккал ]

Калорийность рациона создает условия для интенсивного похудения.

Снижение веса
  • белки84 г
  • углеводы142 г
  • сахара59.4 г
  • жиры40 г
  • н. жиры11 г
  • соль2.2 г
от 1680 руб. /день
Здоровое питание и контроль стресса
[1800 Ккал ]

Полноценный рацион для нормализации работы нервной системы.

Здоровое питание и контроль стресса
  • белки115 г
  • углеводы209 г
  • сахара77.8 г
  • жиры60 г
  • н. жиры17 г
  • соль3.5 г
от 2400 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Подготовка к лету с Easy Meal
Получи скидку 15% по промокоду SKOROLETO на программы снижения веса
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×