Скидка 5% на все заказы после регистрации. Зарегистрироваться
Программы питания

Сбалансированное меню без мяса

[ 1400 калорий ]
Меню без мяса, но с рыбой и молочными продуктами в основе.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Сбалансированный рацион; Постепенное снижение веса

Такой сбалансированный рацион подходит большинству из нас, а так же:

  1. Тем, кто решил отдохнуть от мясного рациона и попробовать что-то новенькое, но вегетарианство кажется, не самым подходящим вариантом.

  2. Тем, кто решил осознанно подойти к процессу похудения, устал от весовых качелей и готов идти к цели размеренными шагами;

  3. Людям с хронически повышенным холестерином и проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.

  4. Всем, кто хочет попробовать максимальное количество новых вкусных и здоровых блюд за короткое время;
  5. Тем, кто резко снизил свой уровень физической активности и еще не подобрал оптимальный рацион (завершение сезона тренировок; невозможность заниматься спортом; пациенты, находящиеся на стационарном лечении).

Несмотря на снижение привычного вам объема потребляемых калорий, вы не почувствуете различий между своим обычным рационом и диетическим, ведь мы сбалансировали его так, чтобы удовлетворить все необходимые потребности организма в энергии, микро- и макроэлементах, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения.

Меню богаты незаменимыми Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для эффективной работы мозга и имунной системы, а также фосфором и кальцием - важнейшими элементами процессов восстановления костно-мышечного скелета и соединительных тканей.

Совет: если перед вами стоит цель похудеть и подтянуться, то даже непродолжительные тренировки, прогулки и легкая физическая активность пойдут на пользу, запустив важные обменные процессы в организме.

Среднее количество калорий – 1500 в день. 

  • 65 г белки
  • 202 г углеводы
  • 30.8 г клетчатка
  • 15.5 мг железо
  • 724.2 мг кальций
  • 7.4 мг цинк
  • 1245.0 мкг витамин А
  • 217.4 мг витамин С
  • 6.4 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
23 октября (вторник)
Завтрак
Десерт из молока с добавлением семян чиа, банана и орехов
  • ккал230
  • белки7 г
  • углеводы27 г
  • сахара17.1 г
  • жиры11 г
  • н. жиры2 г
  • соль0.1 г
Второй завтрак
Польза целого яблока и питательность солнечного банана в стакане освежающего напитка
Обед
Вегетарианский вариант фаршированного перца – с цукини и рисом басмати
Луковый суп [ 251гр; 209 ккал ]
Невероятно ароматный крем из лука, овощей и пряных специй по французскому рецепту
Полдник
Овощи, обжаренные на капле оливкового масла до состояния al dente, на хрустящих тостах
Ужин
Полба отварная [ 84гр; 23 ккал ]
Филе трески с нежными побегами спаржи в медово-горчичном соусе
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Вегетарианство
[1500 Ккал ]

Баланс питательных веществ и витаминов в рационе без мяса.

Вегетарианство
  • белки50 г
  • углеводы231 г
  • сахара87.4 г
  • жиры50 г
  • н. жиры13 г
  • соль2.5 г
от 1700 руб. /день
Баланс
[1500 Ккал ]

Универсальный рацион для восстановления и поддержания здоровья организма.

Баланс
  • белки98 г
  • углеводы178 г
  • сахара66.1 г
  • жиры50 г
  • н. жиры13 г
  • соль3.0 г
от 1880 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Подготовка к лету с Easy Meal
Получи скидку 15% по промокоду SKOROLETO на программы снижения веса
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×