Программы питания

Сбалансированное меню для людей возраста 60

[ 1900 калорий ]
Универсальный рацион для людей старшего возраста для удовлетворения всех необходимых потребностей организма в энергии, микро- и макроэлементах, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Сбалансированный рацион с достаточным содержанием белка и кальция для людей после 60 лет без проблем с пищеварением.

Также меню учитывает рекомендации для людей старшего возраста британской ассоциации питания (www.nutrition.org.uk) - содержит достаточное количество белка, Витамина B12 и кальция для предотвращения развития остеопороза (кальций - 1000мг/день, белок не менее 90г/день - 1-1.2г/кг веса человека) - www.worldosteoporosisday.org/prevention/nutrition/seniors. Меню также подходит для людей с ограниченной подвижностью.

Рацион подразуемевает добавление в разумном количестве любимых продуктов людей пенсионного возраста: любимый хлеб, сезонные ягоды и фрукты, небольшие привычные перекусы, любимую выпечку - то, что поможет чувствовать себя комфортно.  

Красное мясо ограничено вырезкой - не больше 2 раз в неделю.

Низкое содержание соли.

Рекомендован дополнительный прием Витамина Д в дозировке 1000 - 1500МЕ (для расчета индивидуальной дозировки необходимо сдать анализ крови D25OH и проконсультироваться с терапевтом)

При возникновении проблем с усвоением конкретных продуктов - стоит обратиться к врачу и отправить запрос на корректировку рациона - мы постараемся подобрать Вам замену!

Совет: если перед вами стоит цель похудеть и подтянуться, то даже непродолжительные прогулки и легкая физическая активность пойдут на пользу, запустив важные процессы в организме. Поэтому, если есть возможность больше двигаться - стоит это делать!

Среднее количество калорий – 1900 в день без учета добавления любимых продуктов.

  • 115 г белки
  • 223 г углеводы
  • 32.9 г клетчатка
  • 19.4 мг железо
  • 997.1 мг кальций
  • 11.8 мг цинк
  • 1206.1 мкг витамин А
  • 223.1 мг витамин С
  • 6.0 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
21 февраля (пятница)
Завтрак
Вкусная запеканка с ароматной грушей, манго и ананасом
  • ккал285
  • белки20 г
  • углеводы40 г
  • сахара20.4 г
  • жиры5 г
  • н. жиры2 г
  • соль0.5 г
Второй завтрак
Трио тропических суперзвезд – манго, киви и банана – с семенами чиа в виде аппетитного смузи
Обед
Питательный крем из спелых томатов с фенхелем и сельдереем
Киноа с говядиной [ 230/4гр; 305 ккал ]
Говядина-гриль с киноа в пряных специях
Полдник
Фруктовое желе [ 220гр; 100 ккал ]
Микс из «родных» и тропических фруктов в душистом желе
Кусочки лосося с овощным салатом в тонкой пшеничной лепешке
Ужин
Фермерская ряженка [ 250гр; 133 ккал ]
Источник кисломолочных бактерий
Диетическая классика: нежное куриное филе с томленой морковью и молодым зеленым горошком
Соус томатный [ 30гр; 24 ккал ]
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Вам могут быть интересны программы
Спортивное питание
[2200 Ккал ]

Высокое содержание протеина и витаминов для восстановления сил после физических нагрузок.

Спортивное питание
  • белки137 г
  • углеводы250 г
  • сахара95.3 г
  • жиры78 г
  • н. жиры20 г
  • соль4.1 г
от 2600 руб. /день
Здоровое питание и контроль стресса
[1800 Ккал ]

Полноценный рацион для нормализации работы нервной системы.

Здоровое питание и контроль стресса
  • белки118 г
  • углеводы213 г
  • сахара76.9 г
  • жиры60 г
  • н. жиры16 г
  • соль3.6 г
от 2400 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×