Программы питания

Спортивное питание

[ 2200 калорий ]
Высокое содержание протеина и витаминов для восстановления сил после физических нагрузок.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Рацион для людей занимающихся спортом

Энергетическая составляющая играет важную роль - без достаточного количества продуктов богатых медленными углеводами, поли- и моно- ненасыщенными жирными кислотами наше тело может продержаться лишь какое-то время. Испытывая дефицит в источниках энергии будет сложно набрать мышечную массу, улучшить результаты и избавиться от жировых тканей, так как на их расщепление тоже необходимо достаточное количество энергии.
Именно для того, чтобы удовлетворить все потребности организма в течение тренировочного цикла было разработано Спортивное Меню Easy Meal. Оно также богато антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы и замедляющими процессы окисления, накапливающиеся в организме в результате внешних воздействий. Фруктово-овощными смузи, фреши, салаты и овощные нарезки - всегда отличный вариант для перекуса.
В основе меню лежат овощи, зерновые, рыба и морепродукты, а также источники белка животного происхождения: мясо, птица, яйца.
Мы разнообразили меню рапами, сэндвичами и блюдами кухонь разных стран мира. Ведь для того, чтобы спортивный рацион был не диетой, а стал частью ваших обычных будней, он должен быть разнообразным! 

  • 137 г белки
  • 250 г углеводы
  • 37.2 г клетчатка
  • 22.8 мг железо
  • 1043.7 мг кальций
  • 14.5 мг цинк
  • 1361.1 мкг витамин А
  • 225.0 мг витамин С
  • 5.2 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
14 ноября (четверг)
Завтрак
Теплый пирог из фило-теста с начинкой из вяленых помидоров, сочной индейки и пармезана
  • ккал309
  • белки23 г
  • углеводы29 г
  • сахара5.5 г
  • жиры11 г
  • н. жиры4 г
  • соль0.8 г
Второй завтрак
Оригинальный коктейль из овощей и фруктов
Легкий десерт на основе диетического йогурта с орешками и зернами граната
Обед
Диетическая классика: нежное куриное филе с томленой морковью и молодым зеленым горошком
Классический щавелевый суп – с перепелиным яйцом, куриным филе и нежирной сметаной
Зеленая чечевица [ 84гр; 116 ккал ]
Отварная зеленая чечевица с оливковым маслом
Полдник
Кусочки грейпфрута с рукколой и базиликом на хрустящем тосте
Ужин
Кус-кус с овощами [ 150гр; 82 ккал ]
Душистый кус-кус с цукини, сельдереем, болгарским перцем и тимьяном
Полезный бургер с чипсами из моркови и сочным ананасом
Кукуруза, морковь, болгарский перец, брокколи и цукини, припущенные на пару до состояния al dente
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Сбалансированное меню для людей возраста 60
[1900 Ккал ]

Универсальный рацион для людей старшего возраста для удовлетворения всех необходимых потребностей организма в энергии, микро- и макроэлементах, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения.

Сбалансированное меню для людей возраста 60
  • белки115 г
  • углеводы223 г
  • сахара77.5 г
  • жиры64 г
  • н. жиры16 г
  • соль4.0 г
от 2400 руб. /день
Половина нормы (без мяса)
[1000 Ккал ]

Рацион включает в себя оптимальное сочетание зерновых продуктов, овощей, рыбы и кисломолочных продуктов, и содержит достаточное количество жирных кислот для усвоения всех необходимых витаминов и минералов из рациона.

Половина нормы (без мяса)
  • белки58 г
  • углеводы131 г
  • сахара46.4 г
  • жиры36 г
  • н. жиры9 г
  • соль2.2 г
от 1500 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×