Программы питания

Спортивное питание

[ 2200 калорий ]
Высокое содержание протеина и витаминов для восстановления сил после физических нагрузок.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Рацион для людей занимающихся спортом

Энергетическая составляющая играет важную роль - без достаточного количества продуктов богатых медленными углеводами, поли- и моно- ненасыщенными жирными кислотами наше тело может продержаться лишь какое-то время. Испытывая дефицит в источниках энергии будет сложно набрать мышечную массу, улучшить результаты и избавиться от жировых тканей, так как на их расщепление тоже необходимо достаточное количество энергии.
Именно для того, чтобы удовлетворить все потребности организма в течение тренировочного цикла было разработано Спортивное Меню Easy Meal. Оно также богато антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы и замедляющими процессы окисления, накапливающиеся в организме в результате внешних воздействий. Фруктово-овощными смузи, фреши, салаты и овощные нарезки - всегда отличный вариант для перекуса.
В основе меню лежат овощи, зерновые, рыба и морепродукты, а также источники белка животного происхождения: мясо, птица, яйца.
Мы разнообразили меню рапами, сэндвичами и блюдами кухонь разных стран мира. Ведь для того, чтобы спортивный рацион был не диетой, а стал частью ваших обычных будней, он должен быть разнообразным! 

  • 136 г белки
  • 251 г углеводы
  • 37.2 г клетчатка
  • 22.8 мг железо
  • 1045.7 мг кальций
  • 14.4 мг цинк
  • 1373.8 мкг витамин А
  • 224.3 мг витамин С
  • 5.3 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
27 марта (среда)
Завтрак
Аппетитный микс из овсянки и домашнего йогурта с зернами, орешками и фруктами
  • ккал270
  • белки17 г
  • углеводы42 г
  • сахара22.9 г
  • жиры5 г
  • н. жиры1 г
  • соль0.1 г
Второй завтрак
Вишнево-ягодный смузи [ 180/2гр; 119 ккал ]
Витаминный смузи из микса вишни, клубники и клюквы
Обед
Нутовая паста собственного приготовления на хрустящих мультизерновых тостах
Сытный обед с рисом и говядиной
Полдник
Высокое содержание клетчатки
Ужин
Приготовленные на пару котлетки из филе красной и белой рыбы
Салат Цезарь с курицей [ 157/30гр; 354 ккал ]
Классический салат с куриным филе и хрустящими сухариками
Орзотто с овощами [ 200гр; 316 ккал ]
Блюдо с перловой крупой в качестве суперфуда
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Половина нормы
[1000 Ккал ]

Меню для тех, кто уже запланировал один полноценный прием пищи – например, завтрак.

Половина нормы
  • белки78 г
  • углеводы112 г
  • сахара40.3 г
  • жиры35 г
  • н. жиры9 г
  • соль2.1 г
от 1500 руб. /день
Баланс
[1500 Ккал ]

Универсальный рацион для восстановления и поддержания здоровья организма.

Баланс
  • белки98 г
  • углеводы177 г
  • сахара66.4 г
  • жиры50 г
  • н. жиры13 г
  • соль2.9 г
от 1880 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×