Программы питания

Вегетарианство

[ 1500 калорий ]
Баланс питательных веществ и витаминов в рационе без мяса.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Разнообразное легкое здоровое питание без мяса и рыбы

Команда специалистов в области питания и здоровья Easy Meal разработала программу, которая позволит разнообразить рацион, прийти к здоровому весу, не ограничивая себя в приемах пищи.

Вместе с энергией, достаточной для для человека со средним уровнем активности в течение дня, в ваш организм каждый день будут поступать все витамины и минералы, необходимые для поддержания здорового обмена веществ.

В программу включены кисломолочные продукты, яйца и большое количество овощей, бобовых и злаковых культур, что оказывает положительное воздействие на работу микрофлоры кишечника, укрепление иммунитета и обменные процессы.

Многие начинающие вегетарианцы замечают, что с исключением мясных продуктов возрастает потребность в сладком. Мы дополнили меню не только важными зерновыми компонентами, позволяющими поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне, но и легкими фруктовыми десертами, чтобы разнообразит ваше меню и показать, что вкусные блюда могут быть еще и полезными!


Средняя калорийность рациона 1500ккал

  • 51 г белки
  • 231 г углеводы
  • 35.9 г клетчатка
  • 16.8 мг железо
  • 794.0 мг кальций
  • 7.9 мг цинк
  • 1351.7 мкг витамин А
  • 250.9 мг витамин С
  • 0.9 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
21 октября (понедельник)
Завтрак
Аппетитный десерт, сочетающий в себе легкость творожного крема и питательность бананов
  • ккал113
  • белки9 г
  • углеводы16 г
  • сахара9.1 г
  • жиры2 г
  • н. жиры0 г
  • соль0.3 г
Второй завтрак
Мультивитаминный микс из свежих ягод и фруктов
Обед
Согревающий суп из сытной фасоли и киноа с букетом пряных специй
Лингвини с овощами [ 288гр; 350 ккал ]
Вегетарианская итальянская паста с сочными томатами, цукини, болгарским перцем и пармезаном
Полдник
Печеное яблоко [ 200гр; 210 ккал ]
Яблоко, запеченное с палочкой душистой корицы, кедровыми орешками и медом
Овсяный смузи [ 250гр; 280 ккал ]
Овсяный напиток с бананом и миндальными лепестками
Ужин
Микс цукини-гриль и болгарского перца с киноа
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Здоровое питание и контроль стресса
[1800 Ккал ]

Полноценный рацион для нормализации работы нервной системы.

Здоровое питание и контроль стресса
  • белки118 г
  • углеводы213 г
  • сахара76.9 г
  • жиры60 г
  • н. жиры16 г
  • соль3.6 г
от 2400 руб. /день
Половина нормы
[1000 Ккал ]

Меню для тех, кто уже запланировал один полноценный прием пищи – например, завтрак.

Половина нормы
  • белки77 г
  • углеводы112 г
  • сахара40.2 г
  • жиры35 г
  • н. жиры9 г
  • соль2.2 г
от 1500 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×