Программы питания

Вегетарианство

[ 1500 калорий ]
Баланс питательных веществ и витаминов в рационе без мяса.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Разнообразное легкое здоровое питание без мяса и рыбы

Команда специалистов в области питания и здоровья Easy Meal разработала программу, которая позволит разнообразить рацион, прийти к здоровому весу, не ограничивая себя в приемах пищи.

Вместе с энергией, достаточной для для человека со средним уровнем активности в течение дня, в ваш организм каждый день будут поступать все витамины и минералы, необходимые для поддержания здорового обмена веществ.

В программу включены кисломолочные продукты, яйца и большое количество овощей, бобовых и злаковых культур, что оказывает положительное воздействие на работу микрофлоры кишечника, укрепление иммунитета и обменные процессы.

Многие начинающие вегетарианцы замечают, что с исключением мясных продуктов возрастает потребность в сладком. Мы дополнили меню не только важными зерновыми компонентами, позволяющими поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне, но и легкими фруктовыми десертами, чтобы разнообразит ваше меню и показать, что вкусные блюда могут быть еще и полезными!


Средняя калорийность рациона 1500ккал

  • 51 г белки
  • 231 г углеводы
  • 35.9 г клетчатка
  • 16.8 мг железо
  • 794.0 мг кальций
  • 7.9 мг цинк
  • 1351.7 мкг витамин А
  • 250.9 мг витамин С
  • 0.9 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
21 ноября (четверг)
Завтрак
Обезжиренный творог с хрустящей гранолой из овсяных хлопьев, подсолнечных семечек, лепестков миндаля, корицы, ванилина, мёда и оливкового масла
  • ккал379
  • белки18 г
  • углеводы39 г
  • сахара14.8 г
  • жиры19 г
  • н. жиры2 г
  • соль0.4 г
Второй завтрак
Польза целого яблока и питательность солнечного банана в стакане освежающего напитка
Обед
Высокое содержание клетчатки
Салат «Грядочка» [ 131гр; 96 ккал ]
Витаминный салат с привкусом детства: огурцы, помидоры и сочный редис в одной тарелке
Крем-суп из брокколи [ 300гр; 205 ккал ]
Нежный крем из брокколи с базиликом и кинзой
Полдник
Яблоко с начинкой из творога и рикотты
Ужин
Гречотто с грибами [ 284гр; 337 ккал ]
Ароматный микс гречки с шампиньонами, вешенками
Икра из овощей [ 150гр; 64 ккал ]
Много овощей, минимум соли и пряные травы
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для девушек
[1300 Ккал ]

Нормализация метаболизма и полное разрушение подкожного жира.

F45 Challenge - Фаза 3 (с 25 ноября по 8 декабря) для девушек
  • белки89 г
  • углеводы131 г
  • сахара47.6 г
  • жиры54 г
  • н. жиры13 г
  • соль2.6 г
от 1680 руб. /день
Снижение веса
[1200 Ккал ]

Калорийность рациона создает условия для интенсивного похудения.

Снижение веса
  • белки84 г
  • углеводы143 г
  • сахара59.0 г
  • жиры39 г
  • н. жиры10 г
  • соль2.3 г
от 1680 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×