Программы питания

Вегетарианство

[ 1500 калорий ]
Баланс питательных веществ и витаминов в рационе без мяса.

В среднем в день:

Порекомендуйте друзьям!
Получите за рекомендацию 50 витамиль на ваш счет в интернет-магазине Easy Meal
Разнообразное легкое здоровое питание без мяса и рыбы

Команда специалистов в области питания и здоровья Easy Meal разработала программу, которая позволит разнообразить рацион, прийти к здоровому весу, не ограничивая себя в приемах пищи.

Вместе с энергией, достаточной для для человека со средним уровнем активности в течение дня, в ваш организм каждый день будут поступать все витамины и минералы, необходимые для поддержания здорового обмена веществ.

В программу включены кисломолочные продукты, яйца и большое количество овощей, бобовых и злаковых культур, что оказывает положительное воздействие на работу микрофлоры кишечника, укрепление иммунитета и обменные процессы.

Многие начинающие вегетарианцы замечают, что с исключением мясных продуктов возрастает потребность в сладком. Мы дополнили меню не только важными зерновыми компонентами, позволяющими поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне, но и легкими фруктовыми десертами, чтобы разнообразит ваше меню и показать, что вкусные блюда могут быть еще и полезными!


Средняя калорийность рациона 1500ккал

  • 51 г белки
  • 231 г углеводы
  • 35.9 г клетчатка
  • 16.8 мг железо
  • 794.0 мг кальций
  • 7.9 мг цинк
  • 1351.7 мкг витамин А
  • 250.9 мг витамин С
  • 0.9 мкг витамин D
Доставка утром или вечером
Без консервантов или усилителей вкуса
Пример меню на день Полное меню по дням
26 августа (понедельник)
Завтрак
Каша «Три злака» [ 270гр; 309 ккал ]
Питательная каша с овсяными хлопьями, клюквой и семенами чиа
  • ккал309
  • белки13 г
  • углеводы47 г
  • сахара31.1 г
  • жиры8 г
  • н. жиры4 г
  • соль0.5 г
Второй завтрак
Освежающий напиток из фруктов и шпината
Обед
Итальянская паста с вялеными томатами и ароматным оливковым маслом
Хрустящий тост из цельного пророщенного зерна, приготовленный без единой крошки муки
Полдник
Фермерский кефир [ 250гр; 100 ккал ]
Легкий натуральный кефир
Томленая груша [ 165гр; 98 ккал ]
Ароматная груша, томленая в белом вине с палочкой корицы и кориандром
Ужин
Кукуруза, морковь, болгарский перец, брокколи и цукини, припущенные на пару до состояния al dente
Микс овощей и классического итальянского сыра
Настроить меню Заменяйте блюда в соответствии с собственным вкусом и диетическими
ограничениями — создайте свою индивидуальную программу!
Диетолог
Сомневаетесь?
Спросите нашего нутрициолога, Марию Кардакову!
Нутрициолог Мария Кардакова поможет подобрать оптимальный план питания с учетом индивидуальных особенностей.
Звонок и консультация бесплатны
Вам могут быть интересны программы
Снижение веса (без мяса)
[1200 Ккал ]

Самое популярное меню Easy Meal теперь есть в формате исключающем мясные продукты и птицу. Рацион составлен таким образом, что содержит полный спектр элементов, необходимых для здорового функционирования всех систем организма.

Снижение веса (без мяса)
  • белки65 г
  • углеводы164 г
  • сахара61.7 г
  • жиры38 г
  • н. жиры9 г
  • соль2.2 г
от 1680 руб. /день
Здоровое питание и контроль стресса
[1800 Ккал ]

Полноценный рацион для нормализации работы нервной системы.

Здоровое питание и контроль стресса
  • белки118 г
  • углеводы213 г
  • сахара76.9 г
  • жиры60 г
  • н. жиры16 г
  • соль3.6 г
от 2400 руб. /день
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет.
Приведи друга в Easy Meal!
Пригласи своих друзей на наш сайт и получи 1000 Витамиль на бонусный счет
Ваш браузер устарел

Обновите ваш браузер чтобы видеть наш сайт корректно. Обновить браузер сейчас

×